Yang Tai Chi Beginners Part 1

更新为 Android OS 11！

60 分钟的示例视频！在杨老师的逐步指导下学习完整的杨式太极拳（前后视图）。杨式的第 1 部分。应用程序内购买 9.99 美元可获得 40 美元 DVD 中 2.5 小时的视频课程，并由杨老师进行详细教学。

• 流式传输或下载视频课程。

• 适合初学者的低冲击运动

• 总共两个半小时的跟进视频

• 英文旁白，英文字幕

• 基本原则适用于任何太极风格

杨老师在一对一的私人太极课程中教你每一个太极动作的意义。太极拳是一种在中国武术中有着古老根源的动人冥想。杨俊明博士是享誉世界的太极气功大师，他亲自指导您完成一系列简单易学的太极拳动作。杨博士的太极血统可以追溯到杨氏家族，通过高涛大师和他的老师岳焕之，杨澄甫的室内弟子。

此应用程序为您提供免费视频，并提供机会以尽可能低的成本通过一次应用程序内购买获得完整的第 1 部分视频。使用您的手机或平板电脑练习杨大师流行的太极功法。这是一款方便的训练工具，您可以随身携带，随时随地进行这项功能强大的锻炼。

在视频中，杨老师将教您杨式太极拳第一套。在继续学习第 2 部分和第 3 部分之前，学生通常会花费数年时间重复此部分。

无论您是太极初学者还是太极大师，这些令人惊叹的练习都能提供放松和全身锻炼的完美结合。您将享受减轻的压力、更强的免疫系统以及更深层次的呼吸和身体协调意识。

太极，或太极，是太极拳或太极拳的简称，从中文翻译为“终极拳头”。太极拳是一种中国内家武术，可以追溯到陈氏家族、武当山道教，最后到少林寺。

《哈佛医学院太极拳指南》说：“经常练习会带来更多的活力和灵活性，更好的平衡和活动能力，以及幸福感……太极拳还对心脏、骨骼的健康有有益的影响、神经和肌肉、免疫系统和思想。”

当出于健康目的而缓慢练习时，太极拳是一种气功。气功的意思是“能量工作”。气功 (chi kung) 是一种古老的艺术，可以将人体的气（能量）提升到更高的水平，并将其循环到全身以恢复活力和健康。有的气功是坐着或站着练的，有的气功可以是一种动静。这种温和的气功练习是一种非常有效的减轻压力、增加能量、促进康复和全面改善生活质量的方法。

气功增加体内的能量，并通过称为经络的能量通路改善循环质量。气功有时被称为“无针针灸”。

与瑜伽类似，气功可以通过低冲击力的运动深入刺激整个身体，并建立更牢固的身心联系。缓慢、放松的运动因其健康益处而广为人知，它可以增强内脏、肌肉、关节、脊柱和骨骼，并产生充沛的能量。

气功对失眠、压力相关疾病、抑郁症、背痛、关节炎、高血压、心血管系统、呼吸系统、生物电循环系统、淋巴系统、消化系统等方面有很好的疗效。

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真挚地，

YMAA Publication Center, Inc. 的团队

（杨氏武术协会）

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